Mengapa Kita Harus Memikirkan Kembali Ide Kebahagiaan Kita

Bahagia semudah anak-anak. Tetapi ketika kita memasuki masa dewasa, kita menjadi kurang yakin tentang kebahagiaan - apa itu atau bahkan bagaimana menemukannya.

Mengapa Kita Harus Memikirkan Kembali Ide Kebahagiaan Kita
Mengapa Kita Harus Memikirkan Kembali Ide Kebahagiaan Kita

Oh, untuk bahagia. Tapi bagaimana, Anda bertanya?


Sepertinya ini adalah pertanyaan yang kita semua telah renungkan - dan, tentu saja, kita telah beralih ke Internet untuk mendapatkan jawaban. Cukup tancapkan "bagaimana menjadi bahagia" ke Google dan Anda akan mendapatkan sekitar 5.220.000.000 hasil. Gulir ke bawah sedikit dan Anda akan menemukan orang-orang juga bertanya, "menampilkan pertanyaan yang serupa, yang berhubungan dengan kebahagiaan:" Bagaimana saya bisa bahagia sekarang? "(Untuk yang tidak sabar di antara kita)," Bagaimana seseorang bisa bahagia? (untuk para generalis) dan “Bagaimana kita bisa bahagia?” (bagi mereka yang mengambil pendekatan yang lebih inklusif).

Seberapa jauh hasil pencarian lima miliar-plus itu membuat Anda mengejar kebahagiaan Anda secara keseluruhan? Tidak terlalu, menurut Dr. Dean Burnett, seorang ahli saraf, penulis dan komedian berdiri di Inggris “Ketika ada begitu banyak orang di luar sana menawarkan solusi, asumsi yang mendasarinya adalah bahwa Anda harus bahagia sepanjang waktu dan bahwa sesuatu yang kurang dari itu berarti kegagalan, ”katanya.

Buku baru Dr. Burnett, The Happy Brain (sebuah penjelajahan yang menghibur dan menghibur tentang bagaimana otak mengalami kebahagiaan), muncul dari kekesalan umum pada semua hal self-help pseudoscientific yang membanjiri Internet dan menyederhanakan emosi yang sulit dipahami ini dan bagaimana terbaik untuk mencapainya. Dr. Burnett khawatir bahwa obsesi kolektif kita untuk menjadi bahagia tidak hanya kontraproduktif karena membuat kita stres dan membuat kita kurang bahagia tetapi juga merusak diri sendiri. Kebahagiaan, katanya, menjadi lebih dari ambisi daripada keadaan menjadi - suatu persyaratan yang bertentangan dengan kesenangan.

Semua ini, kata Dr. Burnett, menempatkan kita pada risiko menjadi makhluk emosional yang kurang sempurna. "Otak mampu memiliki begitu banyak emosi, dan untuk fokus pada satu dengan mengesampingkan orang lain dapat menyebabkan ketidakmampuan emosional," ia memperingatkan. "Berbagai pengalaman emosional diperlukan untuk kesejahteraan." Kesejahteraan dan koping. Jika kita tidak mengenali (dan menghargai) kesedihan, kita tidak akan diperlengkapi ketika hal-hal buruk terjadi. Dan, tentu saja, hal-hal buruk terjadi. Atau, seperti dikatakan Dr. Burnett, "Dunia bukan gelembung yang lembut dan menyenangkan."

Meski begitu, dia tidak menyarankan agar kita meninggalkan ide untuk menjadi bahagia sama sekali; kita hanya perlu mengkalibrasi ulang pendekatan kita. Sebagai permulaan, kita perlu menganalisis obsesi kita saat ini dan memikirkan kembali apa artinya menjadi bahagia.

Apa itu kebahagiaan?


Para filsuf dari Aristoteles selama berabad-abad telah merenungkan tentang memiliki lebih banyak kebahagiaan, tetapi tidak ada yang asyik dengan gagasan seperti kita atau mengejar itu tanpa henti seperti yang kita miliki. Pada bulan Januari, Universitas Yale bahkan mulai menawarkan kursus yang ditujukan untuk membantu siswa menjadi lebih bahagia - mereka harus mengubah ruang kuliah untuk mengakomodasi semua orang yang bergegas untuk mendaftar (1.200 dibandingkan dengan 600 yang biasanya merupakan kelas "besar" di universitas).

Laurie Santos, yang menciptakan kursus, mengatakan fokus pada praktik yang lebih bahagia dapat memiliki banyak manfaat di luar apa yang kita rasakan. "Penelitian menunjukkan bahwa menjadi lebih bahagia tidak hanya meningkatkan kesehatan kita tetapi juga memengaruhi seberapa banyak kita membantu orang lain," katanya. Santos mengembangkan kursus untuk mengatasi kenyataan bahwa mahasiswa sarjana tampaknya "jauh lebih tidak bahagia / stres / khawatir tentang masa depan" daripada sebelumnya.

“Saya benar-benar terkejut dengan permintaan itu,” katanya. “Saya tidak pernah berharap ini akan berubah menjadi kelas terbesar di Yale, tapi saya pikir tingkat ketertarikan berbicara pada fakta bahwa ini adalah topik yang ingin dibahas oleh mahasiswa. Mereka tidak suka budaya stres dan kerja keras yang mereka hadapi dan mereka ingin melakukan sesuatu tentang hal itu. ”(Tapi itu bukan hanya mahasiswa - masyarakat umum mengetahui dan menginginkannya, jadi sekarang ini ditawarkan secara online untuk semua orang.)

Santos mengatakan kursus itu menggunakan definisi kebahagiaan yang digunakan psikologi, yang merupakan definisi berdasarkan kesejahteraan subyektif. “Kesejahteraan subjektif memiliki komponen kognitif - bagaimana kita mengevaluasi hidup kita dan kepuasan kita dengan kehidupan kita secara luas - dan komponen emosional, yang merupakan berapa banyak emosi positif versus negatif yang kita rasakan,” katanya.

Namun, menjabarkan definisi kebahagiaan terbukti sulit ketika Anda berbicara dengan lebih dari satu psikolog. Randy Paterson, seorang psikolog terdaftar di Vancouver, memiliki pandangan lain yang sedikit lebih berlawanan dengan intuisi (bagaimanapun, bukunya berjudul How to Be Miserable: 40 Strategi yang Sudah Anda Gunakan ). Menurut Dr. Paterson, kebahagiaan, secara umum, adalah pengalaman satu atau lainnya dari emosi positif. "Ketika kami bertanya, 'Secara keseluruhan, apakah kamu bahagia?' pertanyaannya bukan apakah Anda hanya mengalami ujung positif dari spektrum di setiap saat, karena ini tidak dapat dicapai, ”kata Dr. Paterson. "Metrik yang lebih baik adalah apakah Anda mengalami sensasi ini secara teratur, dan itu bisa berbeda-beda menurut orang."

Dr. Paterson juga menunjukkan bahwa, walaupun kita memiliki banyak nama untuk ketidakbahagiaan (kegelisahan, kekecewaan, kesedihan, kesedihan), kita cenderung kurang membedakan ketika kita berbicara tentang kebahagiaan itu sendiri, meskipun ada banyak nama untuk itu (kegembiraan, kepuasan, kepuasan, cinta, kenikmatan, daya apung). "Ini membantu untuk mempertimbangkan berbagai rasa bahwa kebahagiaan datang dan fokus pada apa yang menghasilkan masing-masing dalam diri sendiri," katanya. "Salah satu masalah terbesar kami adalah bahwa ide-ide kebahagiaan kami menjadi kurang akurat dan kurang mendorong kebahagiaan."

Kenapa kita berpikir kita tidak bahagia


Apakah Anda bahagia dan Anda (tidak) mengetahuinya? Itu mungkin, kata Dr. Paterson. Hanya karena kita tidak bahagia setiap menit bukan berarti kita tidak benar-benar bahagia. “Kami percaya bahwa kami harus merasa bahagia sepanjang waktu dan perasaan bahwa emosi yang tidak nyaman itu tidak normal dan mengatakan sesuatu tentang kesalahan kami sendiri,” katanya. "Tapi manusia sama sekali tidak dirancang untuk kebahagiaan 24 jam."

Kami juga cenderung terlalu fokus pada tujuan akhir. “Kami menekankan suasana hati kami daripada apa yang ingin kami capai atau berkontribusi dalam hidup,” kata Dr. Paterson. “Kebahagiaan paling sering merupakan hasil dari melakukan sesuatu. Dengan berfokus langsung pada produksinya, kami kehilangan jalur yang sebenarnya. ”

Santos percaya kesalahpahaman terbesar kita tentang kebahagiaan adalah gagasan bahwa kita harus mengubah keadaan hidup kita - gaji kita atau hal-hal yang kita miliki atau hal lain tentang hidup kita - untuk menjadi lebih bahagia. "Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kita bisa menjadi lebih bahagia tanpa mengubah keadaan kita, melainkan melalui praktik yang disengaja," katanya.

Paterson setuju. "Budaya kita termotivasi untuk memberi kita peta yang tidak akurat untuk kebahagiaan dalam mengejar keuntungan: 'Jika kamu membeli mobil ini, kamu akan bahagia.' Penelitian ini cukup jelas bahwa ada beberapa barang konsumen yang menghasilkan peningkatan kebahagiaan yang abadi. ”Hal yang sama berlaku untuk“ kesuksesan ”secara umum, ia menambahkan, di mana banyak orang percaya mereka tidak bisa bahagia tanpa penghasilan tertentu, saldo bank , kantor sudut atau posisi. "Dokter seperti saya sering melihat orang yang telah mencapai semua tujuan ini, dan kebahagiaan jelas bukan dalam paket manfaat."

Secara keseluruhan, kita hanya menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi kita untuk mengkhawatirkan bagaimana menjadi lebih bahagia. "Hampir semua yang kita lakukan, setiap keputusan yang kita buat, dirancang pada tingkat tertentu untuk memanipulasi suasana hati kita di masa depan," kata Dr. Paterson. “Tapi tetap saja, sebagian besar dari kita tetap tidak puas dengan tingkat kebahagiaan kita.” Bagian dari masalahnya, katanya, adalah bahwa masyarakat kita mendorong ide-ide yang tidak masuk akal, bahkan destruktif, dengan kedok untuk mencoba membantu kita. “Penggemar melebih-lebihkan kasus ini ('kami sekarang tahu bagaimana menjadi bahagia; Anda bisa bahagia setiap saat'), dan yang lain berusaha untuk menghasilkan uang topik ('beli bengkel saya!'). Semua ini cenderung tidak berguna dan biasanya mengarah ke arah yang salah atau membuat orang merasa lebih buruk. "

Mengekang harapan kita (dan hanya bahagia)


Dari menjadi bugar hingga menemukan kebahagiaan, kita mau tidak mau terlalu memikirkan masalah dan solusi dan mudah terpikat oleh gagasan perbaikan cepat.

"Begitu kita mulai memikirkannya, pikiran kita secara otomatis fokus pada keterbatasan, kesalahan, dan interaksi negatif dengan orang lain," kata Gordon Flett, Ketua Riset Kanada untuk Kepribadian dan Kesehatan dan seorang profesor psikologi di York University di Toronto. "'Kenapa aku tidak bahagia?' adalah tempat pemikiran kita pergi. Orang-orang menjadi kelelahan - secara kognitif, emosional dan fisik. ”

“Pada saat kata kunci kesehatan terbesar adalah 'mindfulness,' ada banyak yang bisa dikatakan untuk 'mindlessness,' Dr. Flett berpendapat. "Kebahagiaan harus secara alami keluar dari pengalaman dan peristiwa sehari-hari," katanya. "Kadang-kadang lebih baik tidak berpikiran dan tidak berpikir terlalu banyak untuk menjadi lebih bahagia." Bagi Dr. Flett, kebahagiaan adalah hari yang dipenuhi dengan efek positif, dan memiliki kemampuan untuk bangkit kembali setelah hari yang buruk. "Orang yang bahagia adalah mereka yang bisa mengikuti hari yang buruk dengan hari yang baik," katanya. "Mereka biasanya orang yang menemukan cara untuk mempertahankan suasana hati yang positif dan menemukan cara untuk memiliki tingkat kepuasan."

Sedangkan untuk perbaikan cepat, sayangnya (benar-benar tidak ada pelesetan dimaksudkan) tidak ada hal seperti itu. Dr. Burnett secara khusus dibuat jengkel oleh hasil pencarian lima miliar lebih itu dan janji-janji mustahil yang mereka tawarkan. Di antara hasil halaman-satu: Psychology Today menawarkan "23 Ways to Be Happier"; Huffington Post menawarkan 45 (lebih baik lagi, mereka “45 Cara untuk Bahagia Seketika”); dan Real Simple memberi kita yang tampaknya lebih masuk akal 10. Sayangnya, kebenarannya tidak instan maupun sederhana. Kami merekomendasikan pendekatan yang berakar pada kesehatan dan terima kasih. Misalnya, ada banyak cara menjadi sehat bisa membuat Anda bahagia .

“Saya tidak terlalu toleran terhadap semua 'Lima tips untuk bahagia,'” kata Dr. Burnett. “Itu adalah hal subjektif yang tergantung pada jalur saraf otak Anda, pada budaya Anda, pada bagaimana Anda dibesarkan, pada hal-hal yang Anda tuju. Dan banyak orang tidak bahagia karena alasan yang baik, untuk hal-hal yang di luar kendali mereka. ”(Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan 'hormon bahagia' Anda. )

Dr. Paterson mengatakan bahwa daripada mencoba “menghibur” orang tentang bagaimana mereka dapat merasa lebih baik, dia telah mengundang orang yang depresi di masa lalu untuk mempertimbangkan apa yang akan mereka lakukan jika mereka ingin merasa lebih buruk. "Ini bisa mereka lakukan dengan penuh semangat dan dalam proses menyadari bahwa mereka sudah melakukan banyak hal ini," katanya. “Kami biasanya mengatakan bahwa suasana hati berasal dari keadaan kita, perilaku dan pikiran kita, dan jika ini negatif, maka suasana hati kita juga akan demikian. Tetapi kausalitas juga berjalan sebaliknya. Ketika kita merasa rendah, motivasi kita adalah melakukan apa yang akan membuatnya menjadi lebih buruk dalam jangka panjang (tetap di tempat tidur, makan junk food, tidak berolahraga, menarik, memikirkan semua hal negatif dalam hidup kita). "

Untuk menemukan kebahagiaan di masa depan, Dr. Paterson merekomendasikan untuk melihat pengalaman masa lalu kita (Apa yang terbukti memuaskan? Pengalaman apa yang kita enggan untuk lupakan?) Tetapi juga terbuka untuk hal-hal baru daripada sekadar mengulangi pengalaman masa lalu. "Kami tidak tahu apakah kami akan menyukai seluncur es, restoran baru, retret yoga, atau mengunjungi Maine, jadi tergoda untuk hanya mengulangi masa lalu," katanya. "Tapi hidup kita berkembang ketika kita melampaui zona kenyamanan dan keakraban kita, bukan ketika kita tinggal di dalamnya."

Secara keseluruhan, Dr. Paterson mengatakan dia menganggap dirinya bahagia. "Ya, saya punya teman-teman yang sakit, hal-hal yang membuat frustrasi terjadi pada sistem TI di klinik, hujan lebih banyak daripada yang saya inginkan di Vancouver dan sering ada lebih banyak di piring saya daripada yang bisa saya tangani, tetapi ini adalah aspek dari kehidupan normal," dia berkata. Dia menggunakan strategi yang dia rekomendasikan kepada klien: secara sadar mengingatkan dirinya akan hal-hal positif, memiliki beberapa hal yang direncanakan di masa depan untuk dinanti-nantikan tanpa sepenuhnya hidup untuk mereka, mempraktikkan rasa terima kasih ( Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda memulai dengan jurnal rasa terima kasih .) , membuat keputusan berdasarkan pengetahuan tentang bagaimana hal-hal telah bekerja di masa lalu daripada pada dorongan malas seperti menyalakan televisi.

“Lebih penting lagi, saya sangat menyukai gagasan bahwa kebahagiaan seringkali merupakan hasil dari sesuatu yang lain, jadi saya perlu fokus pada 'sesuatu yang lain,'” kata Dr. Paterson. “Apa yang ingin saya sumbangkan? Bagaimana saya bisa menghabiskan waktu saya dengan cara yang membantu mencapainya? Jika saya tidak fokus pada kebahagiaan tetapi pada menjalani hidup saya dengan cara yang bermakna bagi saya, saya tidak perlu terlalu khawatir tentang kebahagiaan - itu datang kurang lebih dengan sendirinya.

0 Response to "Mengapa Kita Harus Memikirkan Kembali Ide Kebahagiaan Kita"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel